食譜：1分鐘番茄豆腐味噌雞湯｜懶人減脂餐
Jun 25. 2023
| 274 cal，20.8 C | 11.3 F | 25.2 P 減脂時總是吃不飽？ 那你一定要這樣吃看看，保證飽到幸福🥰 而且一分鐘就能做❤️一碗不用300卡還有25g蛋白質！ 如果你跟Ellie 一樣大食怪，每天來一碗✅營養滿滿✅超高飽足感的幸福味增湯，心情好也不會餓肚子😆 重點❗️ 只需要泡一泡就完成🎉 |
| 💡關鍵原理： ✅便當盒優秀的密封性+滾水 ✅加分項：原滴雞湯當底🉐️像豚骨湯般濃郁🤤味噌不用太多一樣很夠味！全喝完也不會怕鈉超標👍🏻 ✅1分鐘就能端出營養滿分的味增湯，只需用一個便當盒就搞定，不用洗鍋子還可以帶出門， 懶人備餐萬歲🥳 |
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➡️ 湯底▪️ 原滴美顏雞湯 200 ml ▪️ 味噌 10g ▪️ 水200 ml ➡️ 材料▪️ 牛番茄 1 顆 ▪️ 嫩豆腐 1 盒 ▪️ 冷凍菠菜 金針菇 海帶芽 隨意 |
➡️ 作法：➊ 所有配料放入日日中 (海帶芽泡開、嫩豆腐切丁) ➋倒入熱雞湯+熱水，稍微攪拌 ➌密封 1 小時就可以開動啦😋 清爽又炸料，吃飽飽又幸福🥰超可以！ |
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| 🍅小知識：牛番茄單吃很讚，但加熱後更能完全發揮茄紅素👍🏻然後不要偷懶 記得要切丁😅 📍沒有熱水壺，可以用微波爐大火3分鐘一樣很滾👍🏻 其實最簡單的方法，連冷凍雞湯全部一起微波啦😂 這個食譜只是為了沒有微波爐的吃貨發明的懶人法😆 📍放入包溫袋帶出門，一小時後還是熱熱順口的溫度❤️日日的保溫效果真的很不錯👍🏻 |
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